La Surprenante Influence de l’Alimentation sur la Respiration
La plupart des gens sont surpris d'apprendre que la nourriture qu'ils consomment peut affecter leur respiration. En effet, le corps utilise la nourriture comme carburant pour toutes ses activités. Il est important de savoir que la combinaison correcte de nutriments dans votre régime alimentaire peut vous aider à respirer plus facilement.
Aucun aliment ne fournira seul tous les nutriments nécessaires. Ainsi, un régime alimentaire sain et varié est l'une des meilleures choses pour faciliter la respiration. Un rendez-vous avec un diététicien peut vous aider à trouver le bon chemin pour découvrir les aliments que vous aimez et pouvez manger, ceux que vous n'aimez pas et que vous ne mangerez pas, ainsi qu'un programme alimentaire quotidien incluant l'exercice physique nécessaire.
Comment l’Alimentation Affecte la Respiration
Le bon mélange de nutriments dans votre régime alimentaire peut faciliter la respiration. La transformation des aliments en énergie dans le corps s'appelle le métabolisme, et l'oxygène et les nutriments sont les matières premières de ce processus. L'énergie et le dioxyde de carbone en sont les produits finaux. Le dioxyde de carbone est un déchet que nous expirons.
Le métabolisme des glucides produit la plupart du dioxyde de carbone pour la quantité d'oxygène utilisée, et le métabolisme des lipides en produit le moins. Pour certaines personnes atteintes de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), un régime alimentaire faible en glucides et riche en graisses peut les aider à respirer plus facilement.
Directives Alimentaires pour les Patients Atteints de MPOC
Contrôle du Poids
Il est important de se peser régulièrement. La balance vous alertera sur une perte ou un gain de poids. Si vous perdez du poids de manière continue ou si vous prenez du poids en suivant le régime recommandé, consultez votre médecin ou votre diététicien. Il y a des complications de santé qui peuvent découler d'un sous-poids ou d'un surpoids.
Un corps bien nourri est capable de combattre les infections. Chez les personnes atteintes de MPOC, une infection peut rapidement devenir grave et entraîner une hospitalisation. Une bonne nutrition peut aider à prévenir cela, et en cas de maladie, un corps bien nourri répondra mieux au traitement.
Aliments Appropriés pour la MPOC
Il faut également choisir des glucides complexes comme le pain, les céréales complètes, les pâtes, les fruits et les légumes frais. Pour perdre du poids, privilégiez les fruits et les légumes frais plutôt que le pain et les pâtes pour la majorité de vos glucides complexes. Pour prendre du poids, consommez une variété de céréales complètes, de fruits et de légumes frais, en limitant les glucides simples comme le sucre de table, les bonbons, les gâteaux et les sodas ordinaires.
Consommez 20 à 30 grammes de fibres par jour provenant de sources telles que le pain, les pâtes, les noix, les graines, les fruits et les légumes. Prenez une bonne source de protéines au moins deux fois par jour pour maintenir la force des muscles respiratoires. Les bonnes options incluent le lait, les œufs, le fromage, la viande, le poisson, la volaille, les noix, les haricots secs et les pois.
Pour perdre du poids, choisissez des sources de protéines faibles en graisses comme les viandes maigres et les produits laitiers allégés. Pour prendre du poids, optez pour des protéines riches en graisses, comme le lait entier, le fromage entier et le yaourt.
Choisissez également des graisses insaturées et sans cholestérol, qui sont généralement liquides à température ambiante et proviennent de sources végétales comme les huiles de carthame et de maïs. Pour perdre du poids, limitez votre consommation de ces graisses. Pour prendre du poids, incorporez ces types de graisses dans vos repas.
Limitez les aliments riches en graisses trans et saturées, comme le beurre, les graisses animales, la peau des viandes, les huiles végétales hydrogénées, les aliments frits et les pâtisseries.
Sachez que ce sont des directives alimentaires générales pour les personnes atteintes de MPOC et qu'elles varient d'une personne à l'autre. Parlez-en à votre médecin avant de faire des changements dans votre régime alimentaire.
Importance des Vitamines pour les Patients Atteints de MPOC
Beaucoup de gens trouvent utile de prendre des multivitamines. Souvent, les personnes atteintes de MPOC prennent des stéroïdes, mais l'utilisation à long terme des stéroïdes peut augmenter vos besoins en calcium. Ainsi, le carbonate de calcium ou le citrate de calcium sont de bonnes sources de calcium. Cependant, avant d'ajouter des vitamines à votre routine quotidienne, assurez-vous d'en discuter avec votre médecin.
Dangers du Sodium pour les Patients Atteints de MPOC
Une consommation excessive de sodium peut provoquer un gonflement et augmenter la pression artérielle. Si l'œdème ou l'hypertension sont des problèmes de santé pour vous, parlez-en à votre médecin pour savoir quelle quantité de sodium vous devriez consommer chaque jour. Renseignez-vous sur l'utilisation des épices et des herbes pour assaisonner vos plats et d'autres moyens de réduire votre consommation de sodium.
Importance de Boire Beaucoup de Liquides
Boire beaucoup d'eau est important non seulement pour rester hydraté, mais aussi pour aider à garder le mucus fluide et facile à éliminer. Parlez avec votre médecin de la quantité d'eau que vous devriez boire. Un bon objectif pour beaucoup de gens est de 6 à 8 verres par jour. Ne buvez pas trop en une seule fois, répartissez votre consommation sur toute la journée.
Certaines personnes trouvent utile de remplir une carafe d'eau chaque matin avec toute l'eau qu'elles sont censées boire en une journée, puis de remplir leur verre à partir de cette carafe et de suivre leurs progrès au cours de la journée. Rappelez-vous que tout liquide sain sans caféine compte vers votre objectif de liquide. La plupart des aliments contribuent également à une grande partie de votre apport en liquide.
Utilisation de Produits Alimentaires Médicaux
Vous pourriez avoir du mal à répondre à vos besoins nutritionnels avec des aliments ordinaires, surtout si vous avez besoin de beaucoup de calories chaque jour. Si votre médecin suggère que vous obteniez plus de calories provenant des graisses, une variété de graisses mono et polyinsaturées, et faibles en cholestérol, vous pourriez ne pas être en mesure d'atteindre facilement cet objectif avec des aliments ordinaires.
Conseils Nutritionnels pour les Patients Atteints de MPOC
Demandez de l'aide à vos proches pour faire les courses ou cuisiner, en choisissant des aliments faciles à préparer. Si vous utilisez toute votre énergie pour cuisiner, vous n'en aurez pas assez pour manger.
Reposez-vous également avant de manger et consommez plus de nourriture tôt le matin si vous avez tendance à vous fatiguer en mangeant plus tard dans la journée. Évitez les aliments qui causent des gaz ou des ballonnements, car ils ont tendance à rendre la respiration plus difficile.
Mangez 4 à 6 petits repas par jour. Cela permet à votre diaphragme de bouger librement et à vos poumons de se remplir et de se vider d'air plus facilement. Si boire des liquides avec vos repas vous fait vous sentir trop rassasié, réduisez votre consommation de liquides et buvez après une heure de vos repas. Envisagez d'ajouter un complément alimentaire le soir pour éviter de vous sentir trop rassasié pendant la journée.
